+7 (960) 049-29-99
Казань, Кави Наджми д. 22 а
Курс
Культура безупречной кожи
Урок 1
Рада вас приветствовать на нашем курсе!
Уже совсем скоро вам откроется захватывающий мир кожи, ухода за собой и любви к себе.
Уверена, на пути к финишу Вы обретёте уникальные знания, умения и навыки, как верно ухаживать за кожей, новых подруг, знакомство с интересными и успешными людьми, вдохновение и мотивацию к действиям по достижению цели!

Дерзайте и смотрите только вперёд !
Как будет проходить обучение на этом курсе?
  • Длительность курса 21 день
  • Уроки будут открываться в понедельник, среду и пятницу.
  • Бонусные уроки открываются для пакета vip и среднего. Если у вас пакет минимальный вы можете докупить бонусные уроки.
  • По субботам будем проводить итоги недели.
  • У нас есть чат в Telegram, где вы можете задавать вопросы и общаться.
  • После каждого блока есть домашнее задание.
Руководство к курсу
  • 1
    Шаг 1
    Поставить цель
  • 2
    Шаг 2
    Научиться понимать свою кожу
  • 3
    Шаг 3
    Понять какой у вас тип кожи и её состояние
  • 4
    Шаг 4
    Правильно проводить вечерний и дневной уход
  • 5
    Шаг 5
По данным ВОЗ здоровье человека зависит на:
  • 20% от условий окружающей среды
  • 20% наследственная предрасположенность
  • 50% от образа жизни человека
  • 10% от врача (уровня медицинской помощи)
От чего зависит здоровье и молодость нашей кожи?
  • 20% от условий окружающей среды
  • 20% наследственная предрасположенность
  • 50% от образа жизни человека
  • 10% от врача (уровня медицинской помощи)
Установим несколько правил на время курса!
Для того чтобы ваша кожа была здоровой и красивой необходимо соблюдать простые правила и ввести их в привычку. Это ежедневные действия, которые выполняются каждое утро. Мы назвали это "Утренний ритуал"
  • 1
    Утренний стакан воды.
    Встаём утром и первым делом выпиваем стакан воды (110-120 г воды с одной чайной ложкой яблочного уксуса или свежего лимонного сока).
  • 2
    Делаем зарядку.
    10 приседаний (это лучше всяких патчей снимет отечность под глазами).
  • 3
    Утренний уход.
    Выполняем правильное умывание - проводим тонизацию - наносим крем SPF. Подробнее об этом расскажем на следующих уроках.
  • 4
    Аффирмации, установка на день.
    Смотрите отдельный бонусный урок про аффирмации
Вечерний ритуал
  • 1
    Режим сна.
    Спать ложимся строго до 23:00, после 22:00 никаких сообщений, интернета
  • 2
    Упражнение на осанку.
    Вечером лежим на валике 5 минут. Подробнее про валик смотрите в этом уроке
  • 3
    Вечерний уход.
    За 1,5 часа до сна выполняем правильное умывание, проводим тонизацию и наносим на лицо питательный крем.
    Подробнее о вечернем и утреннем уходе вы узнаете на последующих уроках.
  • 4
    Практика благодарности.
    Об этом подробнее в бонусном уроке про аффирмации
Помните, если не отрабатывать новые знания на практике, позитивные изменения сами собой с вами не произойдут. Если просто просмотреть и прослушать - в одно ухо влетит, из другого вылетит, ничего не останется. Мы потребляем кучу информации, но используем ли хоть 1%? Вот вы прошли очередной тренинг или прочитали книгу, но какой же от этого толк если не практиковать?

И если ваша цель - получить из этого марафона максимум, улучшить свою кожу, свой внешний вид самостоятельно, то простое следование правилам нашего марафона даст вам мощный импульс к изменениям.
Трекеры привычек
Только твоя цель, в которую ты искренне веришь, может дать тебе энергию. Для этого мы сделали вам в помощь трекер привычек к нашему курсу. Любая привычка вырабатывается примерно в течении месяца. Трекер привычек – это график, помогающий отказаться от привычки или наоборот. Чертим на листе календарь, оформляем красиво, пишем мотивационную фразу (необзятельно) и отмечаем дни, когда что-либо сделали.
Утро
Вечер
Самостоятельный
Самостоятельный макет трекера вы можете скачать и распечатать.Можете сделать свой трекер тренировок, трекер чтения (прочитал 30 страниц – смело закрашивай день), трекер отказа от сигарет, правильного питания, да даже трекер отказа от ругательных слов.
Плюсы трекеров:
· Вы берете ответственность на себя за свою привычку.
· В системе видите результат.
· Делаете объективный вывод и можете похвалить/поругать себя.
· Все это выглядит красиво и находится в вашем ежедневнике.
Описание привычек
Напишите свои привычки положительные и отрицательные. Выпишите их в два столбика.
Например:
Мои привычки "+"
Мои привычки "-"
+
+
+
-
-
-
От чего вы готовы отказаться для достижения красивой и здоровой кожи?
Пробуждение
Просыпаемся сами. Например, установите приложение умный будильник, чтобы оно будило вас в оптимальное для вашего организма время.

Я использую приложение для Iphone Sleep Timer

Задания совершенно несложные и вполне выполнимые для тех, кто хочет прийти к результату.

Ты здесь, чтобы стать ещё здоровее, свежее и красивее именно поэтому важно соблюдать эти простые правила.
Эти ежедневные действия нужны для всех людей, независимо от типа кожи и проблем с ней.

Застойные явления ухудшают наш внешний вид, а если мы ложимся спать после 23:00 наш организм не вырабатывает мелатонин — гормон Молодости.
Приложение будильник
Приложение которое помогает рассчитать время, чтобы заснуть или проснуться так, чтобы сон был кратен средней продолжительности цикла сна.
Задание для следующего дня
1. Напишите что Вас беспокоит, что вас сейчас не устраивает в ней. Что бы вы хотели исправить.
2. Какой должна быть ваша идеальная кожа. Опишете её.

Отправьте ответы в Telegram.
Made on
Tilda